O Alimento e o Humor

Como ser mais eficiente no trabalho

Quer virar o funcionário do mês no trabalho? Equilibre disciplina, concentração e um tantinho de lazer.

por Texto André Bernardo; Ilustração Sattu

Um problema por vez

Pular de uma tarefa para outra a toda hora compromete a produtividade, porque as interrupções fazem você perder, em média, 25 minutos até se concentrar novamente. O dado é de uma pesquisa feita pela Universidade da Califórnia, nos EUA. Resolva um problema antes de passar a outro.

90 minutos

O nível de atenção de uma pessoa dura cerca de 90 minutos. Nem adianta tentar se concentrar em algo por mais que isso. O cérebro precisa de uma pausa - 10 minutos são suficientes. Tome um cafezinho, veja um vídeo no YouTube, bata um papo com os colegas. Aí, sim, volte ao trabalho.

Organize-se

A bagunça que você deixa no escritório custa caro - até 45 minutos do seu dia. É o tempo que chegamos a gastar à procura de papéis, e-mails, dados que não lembramos onde estão, de acordo com pesquisa da consultoria FranklinCovey Brasil. Organização e faxina na mesa resolvem o problema.

Agilize o lazer

Você vive nas redes sociais? Use programas como HootSuite e Yoono, que juntam várias em uma só tela. Isso dispensa o abre e fecha de janelas. Checar toda hora o e-mail pessoal também atrapalha. O site AwayFind faz isso por você: avisa por Twitter ou SMS se chegar uma mensagem urgente.

Trabalhe de casa

Trocar o escritório pelo lar pode aumentar a produtividade em até 30%, segundo a Sociedade Brasileira de Teletrabalho e Teleatividades. Nessa conta entram o tempo que se ganha deixando de ir ao escritório, o trabalho em horários mais flexíveis e a redução do estresse.

Não dispense o cafezinho

Café melhora a memória, potencializa a concentração e reduz o número de erros cometidos. É a conclusão de uma pesquisa feita pela London School of Hygiene and Tropical Medicine. Só não abuse - consumo de café em excesso pode gerar problemas como dor de cabeça e insônia.

Fontes Christian Barbosa, presidente da Triad Consulting, consultoria de gestão de tempo; Elaine Saad, gerente-geral da consultoria Right Management do Brasil; Fernando Louzada, fisiologista da UFPR; John Fontenele Araújo, professor de fisiologia da UFRN; Ken Zeigler, consultor especialista em gerenciamento de tempo, organização e produtividade pela Universidade de Minnesota (EUA); Michael D. Maginn, presidente da consultoria Singularity Group; e Paulo Kretly, presidente da consultoria FranklinCovey Brasil.

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Saiba que são suas decisões, e não suas condições, que determinam seu destino.
(Tony Robbins)

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Pessoal, fiz o meu cadastro no FatSecret e está sendo ótimo.
Super recomendo: www.fatsecret.com.br/

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Nova!

Mais uma novidade...
Ontem decidi voltar a morar em SP! Volto no final deste ano =)
Ou seja, to decidida a mudar radicalmente a minha vida...

Onde tudo começou...

Segunda-feira, dia 08 de julho de 2013.
Decisão tomada... amanhã é feriado, estou de férias, hospedada na casa do meu irmão cuidando das nenêns dele Frida e Tequila, mas começarei minha mudança de hábito!